只要記住以下原則即可：
1.少吃高膽固醇食物。
2.減少油脂的攝取。
3.少吃加工類食品。
4.多吃富含膳食纖維的穀類。
5.多吃新鮮的蔬菜及水果。
6.每天飲水8大杯。
7.每天睡足8小時。
8.每天散步80分鐘。
肝臟的健康與否，是決定免疫力好壞的關鍵，愛肝其實很簡單，只要懂得珍惜的使用它，讓它能夠有喘息的時間，至於飲食只需注意清淡及好消化即可，無須大魚大肉的進補。只要做到上述的8大守則，相信您的免疫力一定可以提升，讓您免於春季流感的威脅。
★營養師免疫食譜★枸杞山藥紅棗粥材料：山藥300克、枸杞80克、紅棗五粒、五穀米1/3杯作法：
1.將五穀米洗淨瀝乾，而山藥則去皮洗淨後切成小丁塊。
2.鍋中加水8杯煮開，放入五穀米、山藥、枸杞及紅棗（須去籽）續煮至滾時稍攪拌。
3.改中小火熬煮30分鐘即成。
引述自http://news.pchome.com.tw/life/chinatimes/20060321/index-20060321021202240500.html
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